ストレスのタイプを知って、自分だけの癒しを見つける。
今回は「不安」に対しての癒し方法。
ストレスチェックで④心配事が多い ⑤気持ちが落ち着かない ⑥心細い に点数が多く付いた方は、
そのストレスは「不安」から来ているのではないでしょうか。
将来など、何か悪い事が起きないかと気がかりで仕方ない時の感情が、上記項目の「不安」。
まず、「あ～私、今不安だわ～」と気づいたら、
とにかくオキシトシンが出ることをする。
オキシトシンはストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑え、「心地良い」と感じるホルモン。
たとえば、動物と触れ合う（可愛い動物の動画でもOK）
恋愛映画を観る
オキシトシンは観るだけでも「心地良い」と感じ、分泌されるんです。
いつでもどこでもできるのが、自分の腕をゆーっくり撫でること。
前腕には、「心地良さ」を感じる神経が密集していて、ゆーっくり撫でる時だけ反応する機能がある。
ゆーっくりがキーポイント。
ゆーっくり、やさしく、自分を愛おしく、大事に扱う。
他に、夫婦、カップルではファーストネームで呼び合う。
名前で呼ばれると、「認められている」と感じ、安心や落ち着きを感じる。
そして、脳はオキシトシンを分泌する。
オキシトシンを分泌させるには、自分の「心地良い」を知っていなければなりません。
自分の「心地よい」を発見したら、ぜひメモしておいてくださいね。
次回は「怒り」ストレスの癒し方です。
「半沢直樹」は興奮しましたね～顔面演技もすごかった笑
いっしょに ゆっくり poco a poco
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