アンガーマネジメントが話題になっている。
6つ数える、というが、私の周りではそれができない人がいる。
6まで持たずに切れちゃうのだ。
ADHDっぽい人、アスペルガー傾向の人は特に記憶力がいいのでやっかいだ。
一瞬で昔の嫌な記憶と目の前の出来事が重なって、やっぱり切れやすい。
「怒り」は本当にやっかいだ。
自分でコントロールするには、やはり自分の「怒り」について考える必要がある。
「怒り」が建設的で適切な反応か破壊的な反応か分析する。
そして、怒りや憎悪と闘いながら、「工夫」する。
たとえば、怒りの瞬間自分の一番好きな食べ物をイメージする。
人間の脳は、同時に相反する違う事は出来ないようにできている。
また、「どうしてわかってくれないの?」
これは、①分からないから(能力の問題)
②分かりたくないから➡分かったらやらなくちゃならないから
②はともかく、①に怒るのはどうかと、、、、
最後に、「どうして~できないの?」➡「そうせざるを得なかった」かも
「なんでそんなことするの?」➡「それしかできなかった」かも
こう思うと怒りの沸点は下がるのではないか。
子育てにおいてつい言ってしまいそうなこの言葉、特に親が得意な事に対して「怒り」が湧く。
たとえば数学の得意な親は、「何でこんな問題できんの!方程式に当てはめればいいだけじゃん!」
とか、暗記の得意な親は、「社会科は暗記すればいいだけじゃん!英語の単語なんて、、、、」
と言う。
自分が得意で簡単だったからといって、子供も出来て当たり前と考えてしまう。
案外、子供は普通で、親が出来すぎてたかもしれない。
だとしたら?
できてた自分をしっかり褒めてあげましょう。
特にADHDっぽい人やアスペルガー傾向の人は、
人の怒りが移りやすく、人に怒りを移しやすいので対処、工夫が必要です。
「怒り」を振りまく人には、「このままだと迷惑で、損するよ」と伝えたい。
「気づき」は成長の第一歩。
いっしょに ゆっくり poco a poco
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